Тренировки с булавами. Преимущества.
1. Упражнения с булавой задействуют все возможные плоскости движений. Смещенный центр тяжести, Ускорение, крутящий момент — учат нервную систему контролировать все возможные степени свободы. Инерционная составляющая позволяет улучшить мобильность верхних конечностей, плечевого пояса и грудного отдела.
2. Оптимально подходят для улучшения подвижности плечевого пояса, локтевого и запястного суставов. В том числе при восстановлении после травм.
3. Булава всё время находится в движении, поэтому во время тренировки всё внимание сосредоточено на ней. В то же время необходимо отслеживать пространство вокруг себя. При использовании сразу двух булав выполняются сложно координационные, разнонаправленные движения. Таким образом тренируются не только мышцы, но и нервная система.
Для того, чтобы научиться движениям , а потом выполнять их с высокой скоростью необходимы легкие, короткие булавы.
Для того, чтобы добавить силовую составляющую необходимы булавы от 2 кг и выше.
Таким образом для полноценных тренировок вам нужно иметь арсенал из нескольких размеров и весов.
Я предлагаю вашему вниманию 1 ручку и несколько вариантов булав.